Польза массажа для ног
Близится курортный сезон, а значит, пора подумать о здоровой красоте нашего тела. Салонная индустрия предлагает сегодня немало полезных и эффективных процедур. Почетное место среди них принадлежит массажу ног, стоп в частности. Он отлично регулирует обменные процессы, препятствует возникновению варикоза, целлюлита, отеков и прочих досадных изъянов.
Массаж стоп от профессионалов
Мало кто знает, что в ступнях человека сосредоточена масса рефлекторных точек. Многие из них отвечают за общее состояние нашего тела. К примеру, в своде стопы находятся точки, соотносящиеся с позвоночником. Так что стимуляция этой зоны поможет избавиться от болей в спине.
Массажирование пальцев стопы благотворно воздействует на носовые пазухи, уши, глаза, зубы и даже десна. При этом простуда моментально отступает: заложенный нос начинает свободно дышать, а глаза перестают слезиться.
Точкам, расположенным на подошве стопы, следовало бы посвятить целый трактат. Большинство из них соответствует различным внутренним органам. Стимулируя их, можно устранить болевые ощущения, улучшить общее самочувствие человека и даже побороть депрессию.
Помимо целебного эффекта, такая процедура не может не доставить удовольствия. После нее улетучивается усталость, наблюдается подъем сил, повышается градус настроения, пробуждаются желания. И что немаловажно — ступни становятся удивительно мягкими, гладкими и розовыми. Недаром массажу женских стоп отводится своя роль в нашумевшем блокбастере «Криминальное чтиво».
Особенности спортивного массажа ног
В хорошей физической форме нуждаются все. Но для людей, посвятивших себя спорту или увлекающихся экстремальными видами, она жизненно необходима.
Для них разработаны различные варианты фут-массажа. Они способствуют повышению выносливости, снимают усталость, помогают заживлению травм, возвращают работоспособность.
Различают следующие виды спортивного фут-массажа:
- предварительный (разминочный, мобилизующий или согревающий), нацеленный на подготовку мышц ног к предстоящим физическим нагрузкам;
- восстановительный, направленный на восполнение потраченных сил.
Занимает такой массаж от 15 до 20 минут. Проводится он вручную или аппаратным способом. В последнем случае часто применяют вакуумно-роликовый массажер. Он подходит не только спортсменам, но и людям, страдающим от целлюлита, отеков, мышечных спазмов и болевого синдрома. После механического воздействия на ноги показаны расслабляющие и общеукрепляющие водные процедуры: гидромассаж, сауна, контрастный душ.
Выбор техники массажа ног зависит от его цели. Среди основных приемов выделяются следующие:
- поглаживание (возможна более интенсивная форма — выжимание) с целью улучшения функционирования подкожных желез и активизации кровяного тока;
- растирание — проработка мышц ритмичными движениями с нажимом для освобождения их от шлаков; иногда проводится совместно при использовании специальных мазей или настоек;
- движения с сопротивлением — прием, восстанавливающий подвижность суставов и освобождающий от мышечных спазмов;
- разминание — один из возбуждающих методов, приводящий в тонус мышцы, укрепляющий сухожилия;
- «ударное» воздействие — поколачивание, встряхивание, похлопывание, рубление — помогает взбодрить человека, настроить его на боевой лад.
Лишь опытный специалист владеет в совершенстве этими техниками. Поэтому желательно делать фут-массаж в салоне. Благоприятный эффект от такой процедуры не замедлит сказаться.