5 основных ошибок тех, кто худеет
Стройная фигура, легкая походка, изящные движения — об этом мечтает каждая женщина. Стремительный ритм жизни, стрессы, несбалансированный рацион — все это превращается в жировые отложения, которые не прибавляют ни здоровья, ни красоты.
Сегодня существует много способов, чтобы сбросить лишний вес, но все-таки самыми действенными и безопасными являются правильное питание, спортивные упражнения, массаж в сочетании со спа программой.
Становясь на путь похудения, каждый выбирает для себя оптимальную программу тренировок, убирает из ежедневного рациона бесполезные и вредные продукты, посещает спа салон. Но часто вместо желаемого результата приходит удивление и разочарование, потому что лишние килограммы остаются на месте.
Распространенные ошибки худеющих
Почему не удается снизить вес, и что мешает этому? В большинстве случаев причиной является ряд ошибок, которые допускаются в процессе похудения:- День начинается с чашки кофе, тогда как натощак нужно выпить минимум один, а лучше два стакана воды;
- Нельзя отказываться от обеда и сводить количество приемов пищи до одного раза в день;
- Спортивные упражнения не должны подбираться самостоятельно, а только по рекомендации опытного тренера.
- Одинаковые виды фитнеса или силовых нагрузок могут быть идеальны для одного человека, и совершенно противопоказаны другому;
- Одним из важных условий похудения является употребление достаточного количества воды. Нужно давать организму не менее полутора литра этой чистой целебной жидкости в день, по возможности можно и больше. В результате ускоряется обмен веществ, повышается метаболизм, и расщепление жиров происходит более активно;
- Спать больше нормы в выходные вредно, так как сбой режима приводит к повышенному аппетиту и, как следствие, перееданию.
Лимфодренажный массаж
Эта процедура дает просто потрясающие результаты. Во время лимфодренажного массажа тела приводится в движение лимфа, и вредные токсины быстрее вымываются из клеток. Происходит детоксикация организма, уходят головные боли, женщина становится энергичной, подвижной, избавляется от хронической усталости.
Массаж можно делать двумя способами — ручным и аппаратным. Есть несколько техник, используемых для ручного массажа:
- глубокая;
- поверхностная;
- внутренняя.
Они отличаются степенью воздействия на те или иные области — лимфатические сосуды, капилляры, верхние слои кожи. Стимулирование лимфоузлов, которые находятся в паху, в области шеи и за ушами осуществляется при помощи внутреннего массажа.
Аппаратный лимфодренажный массаж также имеет несколько подвидов:
- прессотерапия, которая осуществляется при помощи сжатого воздуха. Это отличный способ, благодаря которому можно уменьшить объем бедер, рук, ног. Проводится процедура в специальном костюме;
- микротоковый дренаж, при котором основной действующей силой является импульсный ток, поступающий от нескольких электродов;
- вакуумный способ, способствующий выведению лишней жидкости.
Количество процедур индивидуально, обычно их требуется минимум семь, максимум десять. В результате женщина избавляется от целлюлита, в организме нормализуются обменные процессы, укрепляется иммунитет, что способствует избавлению от лишних килограммов.
В салоне красоты вы также можете записаться на спа процедуры, и тогда ваш комплекс мер, направленных на похудение, будет правильным, полным и эффективным.